健康にとって重要な主なことは下記です。
・適度な睡眠
・適度な運動
・適度な栄養
・適度なストレス

適度な睡眠

適度な睡眠とは、睡眠時間と質のことです。医学的に下記事項がよさそうです。
・睡眠前に自分の身体に合った菌のヨーグルトを食べる
・約7時間の睡眠をとる。

自分の身体に合ったヨーグルトを寝る前に食べると飛躍的に睡眠の質が良くなります(眠りが深くなります)
食べないで寝るのと、食べて寝るのでは、朝起きた際に全然身体の感覚が異なるので超おすすめです。

次に7時間睡眠です。
個人差はありますが、医学的に7時間睡眠が一番よいといわれています(平均)

上の二つを実施するだけでも、人生の豊かさがなかなか変わってきます。
特にヨーグルトは朝の起床時にかなり実感できるのでおすすめです。

適度な運動

適度な運動も大切です。
ストレスを軽減したり、さまざまな生活習慣病を防げます。
太っていることに良いことは医学的に全然ないので痩せましょう。

1日少しで運動をすることで身体の代謝をあげたり、睡眠の質をあげたり、身体が全体的に健やかになります。

適度な栄養

適度な栄養も大切です。
バランスのよい食事生活を取ることで様々な病気を防げます。

適度なストレス

適度であればストレスもよいです。
脳機能を高めることができます。
過度なストレスは肉体的にも精神的にもよくないですが、適度であれば身体に薬になります。

まとめ

上記のことを意識して、人生の質を上げましょう。